Все о беге при варикозе: предостережения, польза, возможный вред

Бег отличное средство для похудения и поддержания фигуры в норме. Утренние пробежки помогают настроиться на новые свершения и построить планы на день. Но что делать, если на ногах проступают сосудистые звездочки, вены и врач поставил неутешительный диагноз. Можно ли бегать при варикозе в этом случае?

Вред и польза бега при недуге, рекомендации

Нет единого мнения запрещающего или разрешающего физические нагрузки для ног. Одни врачи уверены, что бег при варикозе плохо действуют на состояние вен и капилляров. Увеличиваются болевые ощущения, может оторваться тромб и понадобится экстренное хирургическое вмешательство.

Другие врачи не только разрешают бег, но считают, что он может быть полезен. Но для этого есть определенные условия, например:

бег

  • никаких длинных дистанций;
  • соблюдение легкого темпа на протяжении всего занятия;
  • после бега сделать передышку на 15 минут, а затем лечь на кровать и закинуть ноги как можно выше на 1-3 минуты;
  • бегать лучше на мягкой поверхности: земля, специальное покрытие на стадионе;
  • важно правильно подобрать обувь – удобную, с умеренной толщиной подошвы, но не тонкой;
  • пульс при самом активном состоянии не должен превышать 120 ударов в минуту;
  • при плоскостопии – использование специальных стелек;
  • бег противопоказан при тяжелой форме варикоза ног.

Легкая пробежка на открытом воздухе способствуют хорошему поступлению в организм кислорода, улучшению кровообращения, а значит и упругости вен и капилляров.

Вылечить варикоз с помощью бега невозможно, необходимы другие методы лечения. Пробежки помогут снять болевой синдром и не набрать лишний вес, который является врагом сосудов.

бег

Врачи-флебологи не рекомендуют бег при варикозном расширении вен, если у человека имеется лишний вес. Для начала нужно похудеть с помощью диет и легких прогулок. В противном случае вес увеличивает нагрузку на сосуды, и результат от занятий бегом может быть болезненным.

Бег трусцой хорошо помогает снять давление с вен и предотвращает развитие заболевания. Но как это делать правильно? Начинать надо с небольшой пробежки, постепенно увеличивая нагрузку. Главное – регулярность. Можно разработать специальную систему. Весь процесс должен проходить при ровном дыхании и с хорошим настроением. Оптимальное время – 20 минут.

Также, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • бегнельзя бегать по твердой поверхности. Давление на сосуды увеличится, произойдет набухание вен, появится боль. Этого можно избежать, выбирая грунтовые дороги. Особое внимание стоит уделить обуви: не должно быть никакого дискомфорта для ног. Лучше выбрать специальные кроссовки для бега известных брендов;
  • компрессионные чулки при беге помогают уменьшить усталость ног и облегчают пульсацию в сосудах. Можно заменить их эластичным бинтом. Но не стоит сильно затягивать ноги, нужно лишь добиться эффекта легкого сжатия для поддержки вен. Правильно подобрать размер компрессионной одежды поможет врач-флеболог;
  • бегнельзя бегать по твердой поверхности. Давление на сосуды увеличится, произойдет набухание вен, появится боль. Этого можно избежать, выбирая грунтовые дороги. Особое внимание стоит уделить обуви: не должно быть никакого дискомфорта для ног. Лучше выбрать специальные кроссовки для бега известных брендов;
  • компрессионные чулки при беге помогают уменьшить усталость ног и облегчают пульсацию в сосудах. Можно заменить их эластичным бинтом. Но не стоит сильно затягивать ноги, нужно лишь добиться эффекта легкого сжатия для поддержки вен. Правильно подобрать размер компрессионной одежды поможет врач-флеболог;
  • не рекомендуется бегать в жаркую погоду – сильный перегрев вреден для расширенных сосудов. Летом в зной лучше выбирать ранее утро, когда погодные условия наиболее комфортны;
  • пить воду во время пробежек надо небольшими глотками. Недостаточное количество жидкости в организме приводит к сгущению крови, а это прямой путь к развитию тромбофлебита нижних конечностей;
  • для достижения максимальной пользы хорошо сочетать бег с аквааэробикой или йогой. Занятия в воде особенно полезны для ног. Нельзя посещать ирландские танцы, степ, занятия у станка и единоборства;
  • упражнениепосле бега на свежем воздухе дома можно не только отдыхать с поднятыми вверх ногами, но и выполнять упражнения: ножницы или велосипед. Душ принимать только прохладный или комнатной температуры. Нельзя пользоваться услугами бани и сауны. Упражнения на растяжку мышц ног, помогут снять вредное избыточное напряжение после тренировки.

Противопоказания

Можно бегать при первой степени варикоза, но на вторых и третьих стадиях болезни не стоит подвергать здоровье опасности. Следующие симптомы говорят о том, что бег принесет вред сосудам:

судороги

  1. Судороги в ногах в ночное время.
  2. Болевые симптомы.
  3. Отеки ног, которые не зависят от количества выпитой воды.
  4. Явно выпирающие узлы вен.

При наличии хотя бы одного из симптомов следует обратиться к врачу не только за консультацией, но и за лечением.

Сосуды при тяжелом состоянии болезни будут с трудом справляться с сильным притоком крови во время бега, и человек ощутит сильную боль, появятся отеки. В некоторых случаях может произойти закупорка сосуда тромбом. В этом случае нередко назначают ампутацию.

Грань между вредом и пользой от занятия бегом при варикозе нижних конечностей очень тонкая. Что будет приносить пользу в одном случае варикоза, то может усугубить ситуацию в другом. Каждое заболевание уникально и требует консультации специалиста-флеболога.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
ProSosudi.ru
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: