Все о беге при варикозе: предостережения, польза, возможный вред

Бег отличное средство для похудения и поддержания фигуры в норме. Утренние пробежки помогают настроиться на новые свершения и построить планы на день. Но что делать, если на ногах проступают сосудистые звездочки, вены и врач поставил неутешительный диагноз. Можно ли бегать при варикозе в этом случае?

Вред и польза бега при недуге, рекомендации

Нет единого мнения запрещающего или разрешающего физические нагрузки для ног. Одни врачи уверены, что бег при варикозе плохо действуют на состояние вен и капилляров. Увеличиваются болевые ощущения, может оторваться тромб и понадобится экстренное хирургическое вмешательство.

Другие врачи не только разрешают бег, но считают, что он может быть полезен. Но для этого есть определенные условия, например:

  • бегникаких длинных дистанций;
  • соблюдение легкого темпа на протяжении всего занятия;
  • после бега сделать передышку на 15 минут, а затем лечь на кровать и закинуть ноги как можно выше на 1-3 минуты;
  • бегать лучше на мягкой поверхности: земля, специальное покрытие на стадионе;
  • важно правильно подобрать обувь – удобную, с умеренной толщиной подошвы, но не тонкой;
  • пульс при самом активном состоянии не должен превышать 120 ударов в минуту;
  • при плоскостопии – использование специальных стелек;
  • бег противопоказан при тяжелой форме варикоза ног.

Легкая пробежка на открытом воздухе способствуют хорошему поступлению в организм кислорода, улучшению кровообращения, а значит и упругости вен и капилляров.

Вылечить варикоз с помощью бега невозможно, необходимы другие методы лечения. Пробежки помогут снять болевой синдром и не набрать лишний вес, который является врагом сосудов.

бегВрачи-флебологи не рекомендуют бег при варикозном расширении вен, если у человека имеется лишний вес. Для начала нужно похудеть с помощью диет и легких прогулок. В противном случае вес увеличивает нагрузку на сосуды, и результат от занятий бегом может быть болезненным.

Бег трусцой хорошо помогает снять давление с вен и предотвращает развитие заболевания. Но как это делать правильно? Начинать надо с небольшой пробежки, постепенно увеличивая нагрузку. Главное – регулярность. Можно разработать специальную систему. Весь процесс должен проходить при ровном дыхании и с хорошим настроением. Оптимальное время – 20 минут.

Также, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • бегнельзя бегать по твердой поверхности. Давление на сосуды увеличится, произойдет набухание вен, появится боль. Этого можно избежать, выбирая грунтовые дороги. Особое внимание стоит уделить обуви: не должно быть никакого дискомфорта для ног. Лучше выбрать специальные кроссовки для бега известных брендов;
  • компрессионные чулки при беге помогают уменьшить усталость ног и облегчают пульсацию в сосудах. Можно заменить их эластичным бинтом. Но не стоит сильно затягивать ноги, нужно лишь добиться эффекта легкого сжатия для поддержки вен. Правильно подобрать размер компрессионной одежды поможет врач-флеболог;
  • бегне рекомендуется бегать в жаркую погоду – сильный перегрев вреден для расширенных сосудов. Летом в зной лучше выбирать ранее утро, когда погодные условия наиболее комфортны;
  • пить воду во время пробежек надо небольшими глотками. Недостаточное количество жидкости в организме приводит к сгущению крови, а это прямой путь к развитию тромбофлебита нижних конечностей;
  • для достижения максимальной пользы хорошо сочетать бег с аквааэробикой или йогой. Занятия в воде особенно полезны для ног. Нельзя посещать ирландские танцы, степ, занятия у станка и единоборства;
  • упражнениепосле бега на свежем воздухе дома можно не только отдыхать с поднятыми вверх ногами, но и выполнять упражнения: ножницы или велосипед. Душ принимать только прохладный или комнатной температуры. Нельзя пользоваться услугами бани и сауны. Упражнения на растяжку мышц ног, помогут снять вредное избыточное напряжение после тренировки.

Противопоказания

Можно бегать при первой степени варикоза, но на вторых и третьих стадиях болезни не стоит подвергать здоровье опасности. Следующие симптомы говорят о том, что бег принесет вред сосудам:

  1. судорогиСудороги в ногах в ночное время.
  2. Болевые симптомы.
  3. Отеки ног, которые не зависят от количества выпитой воды.
  4. Явно выпирающие узлы вен.

При наличии хотя бы одного из симптомов следует обратиться к врачу не только за консультацией, но и за лечением.

Сосуды при тяжелом состоянии болезни будут с трудом справляться с сильным притоком крови во время бега, и человек ощутит сильную боль, появятся отеки. В некоторых случаях может произойти закупорка сосуда тромбом. В этом случае нередко назначают ампутацию.

Отзыв нашей читательницы - Алины Мезенцевой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме «Пчелиный Спас Каштан» для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов. При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали "гудеть" и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->

Грань между вредом и пользой от занятия бегом при варикозе нижних конечностей очень тонкая. Что будет приносить пользу в одном случае варикоза, то может усугубить ситуацию в другом. Каждое заболевание уникально и требует консультации специалиста-флеболога.

Терапия варикоза

Для лечения ВАРИКОЗА и чистки сосудов от ТРОМБОВ, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

Мы рекомендуем!

Многие наши читательницы для лечения ВАРИКОЗА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Читать о новой методике Малышевой...

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от ВАРИКОЗА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • ощущение тяжести в ногах, покалывания...
  • отечность ног, усиливающиеся к вечеру, распухшие вены...
  • шишки на венах рук и ног...

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько сил, денег и времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ и единственным выходом будет только хирургическое вмешательство!

Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ — В. М. Семеновым, в котором он раскрыл секрет копеечного метода лечения варикоза и полного восстановления сосудов. Читать интервью...Читать далее >>>

загрузка...

Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от ВАРИКОЗА – сильные отеки на ногах и неприятная тянущая боль, «повылазили» вены. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки и мази не решали мои проблемы. Врачи настаивали на операции. НО благодаря простому рецепту, болезненность вен прошла полностью, ноги перестали опухать, не только узлы пропали, а исчезла даже и сосудистая сеточка, и подкожная синева практически не видна. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.