Занятия йогой для профилактики варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен (варикоз, варикозные звездочки) – широко распространенное заболевание. Оно может появиться как у женщин, так и у мужчин. Но особенно часто этот недуг поражает женскую половину человечества.

При варикозном расширении чаще всего страдают вены нижних конечностей. Кровь начинает застаиваться и перестает циркулировать правильно, а мышцы недополучают кислород. Попробуем подробнее разобраться, как бороться с этой проблемой.

Общие сведения о заболевании и терапия лечебными упражнениями

В нормальном состоянии кровь поступает по венам, расположенным снаружи, через коммуникативные вены в систему внутренних вен. Именно во внутренних глубоких венах накапливается венозная кровь. Движению крови наверх способствует давление из артериальной системы. Эта сила незначительна.

варикозБольшую роль в движении крови играют мышечные ткани. При правильной физической нагрузке мышцы оказывают благотворное воздействие на движение крови внутри организма. А при застое организма, сидячей (стоячей) работе, мышцы становятся вялыми, не способными быстро принять нужную форму.

Это, в свою очередь, приводит к застою крови в конечностях, нижних и верхних. Со временем состояние все ухудшается, и мы получаем варикоз. Наилучшим способом борьбы против варикоза, конечно, будет своевременное комплексное лечение и регулярная физическая активность.

Йога при варикозе дает оптимальную нагрузку на мышцы, не оказывая при этом лишнего давления на пораженные стенки сосудов.

йогаЙога при данном недуге поможет держать мышцы в тонусе. Это стимулирует кровеносную систему, которая станет более активно обогащать ткани кислородом.

Лечение нужно начинать на ранних стадиях развития заболевания. Йога при варикозе запущенной стадии будет бессильна.

Если вы планируете заниматься йогой профессионально и хотите, чтоб она помогла вам в борьбе против варикозного заболевания вен, необходимо помнить, что некоторые асаны противопоказаны при варикозном расширении вен.

Нежелательные позы для людей, страдающих от варикозного расширения вен:

  • упражнения, при которых необходимо долгое время сидеть или стоять;
  • поза Лотоса.

йогаИтак, чтобы кровь активно циркулировала, необходимо привести в действие работу мышц. Йога будет включать в себя выполнение Асан, которые приведут в действие все мышцы нижних конечностей.

Асаны – комплекс специальных упражнений, подбираются строго индивидуально. Некоторым необходимо растяжение и расслабление мышц, другим наоборот необходимо привести мышцы в тонус. Многим помогают силовые позы.

Отзыв нашей читательницы - Алины Мезенцевой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме «Пчелиный Спас Каштан» для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов. При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали "гудеть" и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->

Удачными против варикоза считаются плавные, переходящие из одного в другое без остановки упражнения и перевернутые Асаны.

к оглавлению ↑

Асана «Березка»

поза направлена на растяжение икр ног. Требует выполнения таких рекомендаций:

  1. йогаЛягте на спину, и постепенно поднимая ноги вверх соедините их вместе в вертикальном положении.
  2. Запрокиньте согнутые ноги за голову и поднимите таз от пола.
  3. Поставьте ладони на поясницу и локтями коснитесь пола.
  4. Поднимите прямые ноги вверх, при этом тело должно быть под углом 45 градусов по отношению к полу.
  5. Останьтесь в таком положении, пока не почувствуете усталость.
  6. Чтобы выйти из Асаны, необходимо опустить ладони на пол, при этом задержать ноги в том же положении и медленно опускать их.
  7. Закончив это упражнение, дайте своему телу отдохнуть и расслабиться пару минут.
к оглавлению ↑

Асана «Поза Лягушки»

Растягивает нижние конечности. Требует выполнения таких рекомендаций:

  1. йогаНеобходимо лечь на живот, руки при этом вытянуты вперед.
  2. Согните ноги в коленях, при этом руками дотянитесь до пяток и прижмите их к пояснице.
  3. Остановитесь в таком положении на полминуты.
  4. Удостоверьтесь, что ваши ступни направлены параллельно полу, а запястья смотрят вверх.
  5. Максимально прижмите ступни к полу, голову тяните вверх.
  6. Продержитесь в таком положении не более полминуты.

к оглавлению ↑

Асана «Поза бабочки»

Улучшает кровообращение. Необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. йогаСядьте на пол, прижмите колени и притяните пятки к тазу.
  2. Спустите бедра к полу так, чтобы колени касались его, а носки при этом были максимально вывернуты вверх.
  3. Остановитесь в таком положении на полминуты.
  4. Для наилучшего выполнения этого задания рекомендуется подложить небольшую подушку под поясницу. Удерживая прямую спину, можно облокотиться о стену.
к оглавлению ↑

Асана «Поза дерева»

Укрепляет и тонизирует мышцы ног. Нужно делать следующие упражнения:

Терапия варикоза

Для лечения ВАРИКОЗА и чистки сосудов от ТРОМБОВ, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

  1. йогаВстаньте прямо, ноги вместе.
  2. Поднимите руки вверх и как можно сильнее вытяните их.
  3. Согните ногу в коленях и максимально прижмитесь пяткой к промежности.
  4. Попытайтесь вытянуть колено в сторону и простоять в таком положении несколько секунд.
  5. Вернитесь в исходное положение стоя, ноги вместе.
  6. Проделайте со второй ногой то же самое.
к оглавлению ↑

Асана «Поза перевернутого тела»

Помогает крови двигаться от нижних конечностей к верхним. Требует выполнения следующих упражнений:

  1. йогаНеобходимо лечь на спину.
  2. Ладони сомкните за спину.
  3. Согните ноги в коленях, подвиньте пятки к тазу и по очереди поднимайте выпрямленные ноги вверх.
  4. Придерживая ладонями поясницу, медленно поднимайтесь от пола и остановитесь в таком положении на несколько секунд.
  5. Опуститесь на пол и полежите в расслабленном положении.
к оглавлению ↑

Асана «Стойка на лопатках»

Направлена на все части тела. Она напоминает нам первую Асану «Березка», только угол поднятия тела у нее 90 градусов. Требует выполнения следующих упражнений:

Мы рекомендуем!

Многие наши читательницы для лечения ВАРИКОЗА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Читать о новой методике Малышевой...

  1. йогаЛожитесь на спину, постепенно поднимайте ноги вверх, соедините их вместе в вертикальном положении.
  2. Запрокиньте согнутые ноги за голову и поднимите таз от пола.
  3. Поставьте расставленные ладони на поясницу и локтями коснитесь пола.
  4. Поднимите прямые ноги вверх, при этом тело должно быть под углом 90 градусов по отношению к полу.
  5. Оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете усталость.
  6. Чтобы выйти из Асаны, необходимо опустить ладони на пол, задержать ноги в том же положении на пару секунд и начинать медленно опускать их.

Практические Асаны отличаются от лечебных тем, что воздействуют на мышцы тела с нагрузкой, а лечебные оказывают облегчающий эффект.

к оглавлению ↑

Асана «Поза головы на колене»

Требует выполнения таких упражнений:

  1. йогаСядьте на пол, одну ногу согните, чтобы пятка касалась промежности, и одновременно тяните колени как можно сильнее назад.
  2. Тело наклоните к прямой ноге и тянитесь к носку.
  3. Попеременно наклоняйте тело, чтобы лоб касался коленок, продержитесь в таком положении полминуты.
  4. Затем проделайте те же упражнения с другой ногой.

Йога при варикозе, безусловно, положительно повлияет на процесс выздоровления, но сначала необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, и тренером по йоге по поводу подбора упражнений.

Важно отметить, что неправильно подобранный комплекс физических нагрузок может сильно усугубить состояние пораженных варикозом вен.

Отличного результата в лечении варикоза можно добиться только при комплексном подходе. Необходимо пересмотреть свой рацион, больше заниматься спортом, йогой, вести здоровый образ жизни.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от ВАРИКОЗА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • ощущение тяжести в ногах, покалывания...
  • отечность ног, усиливающиеся к вечеру, распухшие вены...
  • шишки на венах рук и ног...

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько сил, денег и времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ и единственным выходом будет только хирургическое вмешательство!

Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ — В. М. Семеновым, в котором он раскрыл секрет копеечного метода лечения варикоза и полного восстановления сосудов. Читать интервью...Читать далее >>>

Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от ВАРИКОЗА – сильные отеки на ногах и неприятная тянущая боль, «повылазили» вены. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки и мази не решали мои проблемы. Врачи настаивали на операции. НО благодаря простому рецепту, болезненность вен прошла полностью, ноги перестали опухать, не только узлы пропали, а исчезла даже и сосудистая сеточка, и подкожная синева практически не видна. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.