Как улучшить состояние ног при варикозе с помощью простых упражнений?

Большинство людей, страдающих от неприятных ощущений в ногах, и не подозревают, что варикоз уже поселился в их сосудах, считая это банальной усталостью после работы. В этом случае следует обратить внимание на такие симптомы как:

  • боль в ногахболезненные ощущения в ногах после тяжелого трудового дня;
  • отечность ног, к вечеру ваши любимые туфли начинают немного жать;
  • ощущение тяжести ног после длительного стояния или сидения;
  • судороги в ночное время.

Если внешние проявления варикозного заболевания уже очень заметны, то есть вы наблюдаете сосудистые звездочки, выступающие над кожей расширенные вены, ярко окрашенные вены, сильную отечность ног и нестерпимые боли, то пришла пора в срочном порядке обращаться к врачу флебологу и заниматься лечением.

Дальше тянуть просто опасно, ведь на этой стадии варикоз развивается очень быстро и неизменно приведет к появлению пигментации кожи, язвам и тромбам в сосудах.

Какие упражнения разрешены, а какие строго противопоказаны?

Существуют несколько методов лечения варикоза: хирургический, медикаментозный, крема и гели, гирудотерапия, апитерапия, плавание.

Ни один из них не дает 100%-й положительный результат, поэтому очень важно подходить к лечению комплексно, используя сразу несколько подходов.

Помимо стандартного набора лечения врачи рекомендуют повышать двигательную активность.

прыжкиРассмотрим, какие упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей и малого таза можно выполнять, а какие строго противопоказаны. От чего лучше отказаться во благо здоровых сосудов и красивых ног? Нежелательные тренировки при варикозе следующие:

  • силовые упражнения;
  • скоростной бег;
  • степ-аэробика, прыжки со скакалкой;
  • велотренажер и беговая дорожка на повышенных темпах.
к оглавлению ↑

Гимнастика

Лечебная гимнастика (ЛФК) поможет ослабить неприятные симптомы заболевания, улучшить кровообращение, нормализовать артериальное давление, укрепить сосудистые стенки.

Простые упражнения при варикозе ног, облегчающие состояние сосудов, которыми можно заниматься в домашних условиях, например:

  1. лфкНужно лечь ровно на спину и поднимать вытянутые ноги вверх и вниз с большой амплитудой.
  2. Дыхательные упражнения дают нагрузку на диафрагму, стимулируют циркуляцию крови, насыщенной кислородом. Не спеша вдыхайте максимальный объем воздуха, приподнимая при этом живот.
  3. В положении стоя несколько раз приподнимайтесь на носочки и медленно возвращайтесь на пятки. Потом по очереди отрывайте пятки левой и правой ноги от пола.
  4. Сидя на стуле, покатайте ногами жесткий небольшой мяч.

Физические нагрузки должны приносить только пользу, не доставляя дискомфорта больному, поэтому нужно правильно распределять нагрузку, делать частые перерывы и следовать следующим простым правилам:

  • разминканикогда не начинайте заниматься гимнастикой без разминки;
  • если врач рекомендовал вам компрессионное белье, то и тренироваться надо в нем тоже;
  • следите за дыханием, оно должно быть всегда ровным, усилия желательно делать на выдохе;
  • упражнения должны быть регулярными: как минимум два раза в день.
к оглавлению ↑

Комплекс упражнений по методу Бубновского

Доктор Бубновский – кандидат медицинских наук, имеет огромный практический опыт лечения варикоза. Опираясь на многолетний врачебный опыт, он создал свой собственный уникальный метод лечения варикоза нижних конечностей и малого таза – кинезитерапия. Это специально подобранные упражнения при варикозе, лечащие сосуды, суставы и позвоночник.

лфкЗанятия проводят специалисты в специальном зале в лечебном центре доктора Бубновского, однако это удовольствие не из дешевых, поэтому многие предпочитают заниматься по этому комплексу самостоятельно в домашних условиях.

Отзыв нашей читательницы - Алины Мезенцевой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме «Пчелиный Спас Каштан» для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов. При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали "гудеть" и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->

Бубновский даже создал свои специальные тренажеры, отличающиеся от обычных спортивных тем, что нагрузка на суставы, мышцы и связки ног минимальна. Тут опор идет на простоту и регулярность занятий. Данный метод даже считается полноценной заменой медикаментозного лечения варикозного расширения вен.

Разумная физическая активность – залог красоты и здоровья ног.

Совмещая физкультуру по методу Бубновского с другими лечебными занятиями (прогулки, неспешный бег, плавание, ЛФК, тренажеры, зарядка), можно добиться значительных успехов и почувствовать легкость в ногах.

к оглавлению ↑

Тренажерный зал при варикозном расширении вен

Считается, что физические упражнения при варикозе нежелательны, а занятия в спортивном зале и вовсе предел мечтаний, однако это глубокое заблуждение. Специальная гимнастика, лечебная физкультура, ЛФК, плавание: в умеренном количестве все это реально и даже принесет ощутимую пользу в сочетании со стандартным лечением.

спортЗаниматься на тренажерах вполне можно и людям, страдающим от варикоза. Важно лишь правильно организовать занятия на тренажерах и распределить нагрузку рационально.

Терапия варикоза

Для лечения ВАРИКОЗА и чистки сосудов от ТРОМБОВ, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Читать о методике Малышевой...

Персональный инструктор с удовольствием поможет в этом вопросе и подберет индивидуальный щадящий график физических нагрузок с учетом состояния здоровья.

Однако у тренеров есть и общие правила, которые следует соблюдать всем спортсменам, страдающим варикозным заболеванием ног и малого таза, а именно:

Мы рекомендуем!

Многие наши читательницы для лечения ВАРИКОЗА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Читать о новой методике Малышевой...

  • лучше свести к минимуму упражнения в положении стоя, а от поднимания тяжестей с опорой на нижние конечности следует отказаться вовсе;
  • тренажердля проработки мышц малого таза, ягодиц и ног полезны махи во всех направлениях с нагрузкой или без, а также разгибательные движения коленного сустава;
  • первые занятия должны проходить в щадящем режиме с минимальной нагрузкой;
  • при отсутствии отеков, болей в ногах, визуальном изменении состояния вен нагрузку можно постепенно увеличивать до рекомендованного врачом уровня.

Какой тренажер выбрать? Обыкновенный велотренажер с педалями при умеренном режиме работы дает оптимально полезную нагрузку на нижние конечности,область малого таза и ягодицы. Важно всегда опираться на спинку и не завышать темп, заданный инструктором.

Эллиптический тренажер тоже разрешен с большими ограничениями, необходимо обязательно соблюдать скоростной режим и стараться не делать более четырех шагов за одну секунду.

Из кардиотренажеров гребной самый безопасный, ведь он нагружает все основные мышцы человека, не делая упор на ноги.

к оглавлению ↑

Упражнения при варикозе малого таза

Данная разновидность варикозного поражения вен часто встречается у женщин после родов. Мощная и длительная нагрузка на область малого таза может сказаться губительно на стенках сосудов.

упражненияУпражнения для улучшения кровообращения в области малого таза и ягодиц следующие:

  • простые приседания и глубокие, спина прямая, руки спереди;
  • приподнимание таза в положении лежа на спине, полезно задерживать таз в воздухе на несколько секунд;
  • плавание;
  • упражнение Микулина: стоя ровно приподнимаемся на носочки и возвращаемся, можно повторять не менее 30 раз за два подхода.
к оглавлению ↑

Пилатес против варикоза

Пилатес – оригинальный и необычный вид лечебной физкультуры. Этот комплекс гимнастических упражнений разработал в ХХ веке Йозеф Пилатес.

Основной плюс этого вида спорта – им можно заниматься практически всем, даже людям с заболеваниями сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, тренировку можно организовать как в фитнесцентре с инструктором, так и дома, используя видеозаписи. Пользу пилатес приносит огромную: снижает вес, стимулирует кровообращение, снимает головные и мышечные боли, судороги в мышцах.

пилатесОсновное отличие пилатеса – плавность движений, отсутствие остановок и дыхательная техника, в процессе движения одно упражнение плавно переходит в другое. Нагрузку на мышцы производят при глубоком вдохе, расслабление на выдохе.

Единственное ограничение для людей с варикозным заболеванием вен – сокращение нагрузки на нижние конечности и малый таз, тренироваться можно сидя и лежа.

Итак, миф о несовместимости варикоза и спорта развеян. Умеренный лечебно-профилактический комплекс упражнений в тренажерном зале, плавание, зарядка и гимнастика при варикозе ног не навредят здоровью пораженных сосудов и даже станут отличной помощью стандартному медицинскому лечению. Существенно снизят частоту проявления неприятных симптомов заболевания и ускорят выздоровление.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от ВАРИКОЗА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • ощущение тяжести в ногах, покалывания...
  • отечность ног, усиливающиеся к вечеру, распухшие вены...
  • шишки на венах рук и ног...

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько сил, денег и времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ и единственным выходом будет только хирургическое вмешательство!

Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Флебологии Минздрава РФ — В. М. Семеновым, в котором он раскрыл секрет копеечного метода лечения варикоза и полного восстановления сосудов. Читать интервью...Читать далее >>>

Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от ВАРИКОЗА – сильные отеки на ногах и неприятная тянущая боль, «повылазили» вены. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки и мази не решали мои проблемы. Врачи настаивали на операции. НО благодаря простому рецепту, болезненность вен прошла полностью, ноги перестали опухать, не только узлы пропали, а исчезла даже и сосудистая сеточка, и подкожная синева практически не видна. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.