Профилактические меры: сердечно-сосудистые заболевания у взрослых и детей

Несмотря на постоянное информирование населения о мерах профилактики заболеваний сердца, человек продолжает губить себя. Игнорирование здорового образа жизни продолжает увеличивать процент смертности от инсультов и инфарктов. А ведь это может продлить ее на несколько десятков лет.

Питание и физическая активность

Диета и профилактика болезней сердца и сосудов тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион занимает ключевую роль в борьбе с сердечными патологиями. Учеными доказано, что основная причина плохого кровоснабжения — атеросклероз. Из-за высокого риска развития атеросклероза лицам старше 40 лет в качестве профилактики следует пересмотреть свое ежедневное меню.

Во-первых, рекомендуется ограничить потребление соли. Норма поваренной соли в день, согласно нормам ВОЗ — 5 г в день. Большая концентрация соли содержится в полуфабрикатах, фаст-фуде, продуктах с пищевыми добавками (особенно, где в составе присутствует глутамат натрия).

Во-вторых, в меню должны преобладать:

  • овощи — картофель, капуста (белокочанная, цветная, краснокочанная, брюссельская), морковь, свекла, тыква, лук, чеснок, томаты, перец;
  • фрукты — апельсины, яблоки, бананы, абрикосы, сливы, груши;
  • Ягодыягоды — черная и красная смородина, малина, клубника, клюква;
  • сухофрукты — курага, изюм, чернослив;
  • кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка, творог;
  • крупы — гречневая, овсяная, ячневая, пшенная, кукурузная;
  • мясо — филе индейки или курицы, мясо кролика;
  • рыба — судак, треска, хек, щука, скумбрия.

Немаловажен и способ приготовления: желательно поменьше употреблять жареных блюд. При запекании продукты сохраняют большую часть витаминов, а при жарке они разрушаются, вдобавок образуются канцерогены, отравляющие организм человека.

Вредные продуктыЗлоупотребление кондитерскими изделиями, жирной пищей негативно отражаются на состоянии стенок сосудов: кровеносные магистрали забиваются холестериновыми отложениями. В итоге, у человека развивается гипертония, атеросклероз, в худшем случае это приводит к инфаркту.

Никакие препараты и системы очищения организма не помогут при заболеваниях сердца, если больной продолжает употреблять в пищу продукты с высоким содержанием холестерина.

Гиподинамия — медленная смерть современных людей. Людям больше не нужно охотиться, чтобы добывать пищу, поэтому они стали меньше двигаться. Превалирующее большинство профессий связано с работой за компьютером, офисные работники страдают от остеохондрозов, геморроя, грыжи, и конечно, ожирения. А ведь элементарные пешие прогулки или отказ от лифта могут заменить лекарства от боли в шее или спине.

Для здоровых людей первичная профилактика сердечно сосудистых заболеваний обязательно включает минимальные физические нагрузки.

Физическая культура оказывает оздоровительный эффект на состояние и сосудов и организм в целом:

  • Образ жизнинормализация обмена липидов (уравновешивается баланс липопротеинов низкой и высокой плотности);
  • восстанавливается кровоснабжение сосудов головного мозга, сердечной мышцы;
  • снижается повышенное артериальное давление;
  • за счет учащения пульса сердце лучше снабжается кислородом.

Конечно, физическая культура — это не панацея от всех болезней. К тому же, при вторичной профилактике выполнение упражнений имеет ряд ограничений. Гипертоникам запрещено выполнять резкие махи руками и наклоны, которые увеличивают приток крови к голове.

Системы физических нагрузок должны учитывать возраст человека, наличие хронических патологий. Физическая культура при профилактике болезней сосудов должна быть регулярной. Длительность и интенсивность тренировок для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы не имеют значения.

Теннис большойВ профилактических целях полезны:

  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • теннис;
  • различные методы дыхательной гимнастики;
  • ходьба на лыжах.

Для здорового человека предупреждение сердечно сосудистых заболеваний состоит из минимальной физической активности и здорового питания.
Исключение курения и алкоголя

О влиянии состава сигарет на сосуды не говорил только ленивый. Проблема в том, что пока молодые люди чувствуют себя здоровыми, они не задумываются о будущем.

И если физическая культура пользуется популярностью среди молодежи, то заставить их бросить курить, не может ни семья, ни представители власти, ни социальные работники. Для профилактики болезней сосудов необходимо бросить курить. Никотиновая зависимость — это привычка рук. Но избавиться от нее крайне сложно, даже зная о том, как влияют сигареты на сосуды:

  • никотин провоцирует спазм мелких и средних сосудов;
  • Курениесостав сигарет повреждает внутреннюю стенку сосуда;
  • постепенное разрушение стенки сосуда приводит к хрупкости, ломкости кровеносных магистралей;
  • на внутренней оболочке артерии начинают залипать отложения холестерина;
  • вредные вещества способствуют тромбированию сосудов.

Итогом постоянного употребления сигарет становится развитие атеросклероза, развитие артериальной гипертензии. Огромный вред наносит сосудам регулярное пьянство. После попадания в организм, алкоголь ненадолго расширяет сосуды, затем происходит их спазм.

Вред алкоголяСвязь между злоупотреблением крепкими спиртными напитками и болезнями сердечно-сосудистой системы очевидны: сосуды истощаются, этиловый спирт отравляет сердце и приводит к инфарктам даже в молодом возрасте.

Алкоголь парализует нервные окончания, которые контролируют расширение и сокращения просвета сосудов. Такое состояние приводит к увеличению притока крови, разрыву мелких капилляров и серьезному кровоизлиянию.

Чтобы не принимать пожизненно лекарственные препараты, в качестве профилактики достаточно отказаться от курения и ограничить потребление спиртного.

Препараты

Применение лекарственных средств для улучшения тонуса сосудов включает в себя только вторичная профилактика сердечно сосудистых заболеваний.  Принцип вторичной профилактики заключается в предотвращении рецидива заболевания сердца или сосудов. Здоровые люди не нуждаются в назначении каких-либо специальных средств для укрепления тонуса сосудов.

В зависимости от конкретного заболевания, врач может назначить:

  • препараты от артериальной гипертензии: антагонисты кальция, диуретики, альфа и бета адреноблокаторы, ингибиторы АПФ;
  • Аторвастатинпрепараты, разжижающие кровь: антикоагулянты, антиагреганты (в основном, это медикаменты на базе аспирина — Кардиомагнил, Ацекардол, Аспирин Кардио, Клопидогрел, Варфарин;
  • статины и фибраты: препараты, уменьшающие выработку холестерина (Ловастатин, Розувастатин, Аторвастатин);
  • лекарства, нормализующие сердечный ритм (антиаритмические препараты) Пропафенон, Верапамил, Амиодарон;
  • средства, нормализующие обмен калия и магния (Аспаркам, Панангин).

При существующих болезнях сердечно-сосудистой системы необходимо в качестве вторичной профилактики проходить обследования:

  • сдавать анализ крови на уровень глюкозы, холестерина и липопротеидов, протромбиновый индекс;
  • УЗИисследовать сердечный ритм на ЭКГ;
  • проходить УЗИ-диагностику сердца;
  • при необходимости обследоваться посредством МРТ, ультразвуковой допплерографии или ангиографии: эти методики позволяют определить объем просвета сосудов, проходимость крупных артерий, возможное образование тромбов.

Но даже после перенесенных заболеваний диета и физическая культура не остается в стороне: профилактика эффективна только при комплексном подходе.

Профилактика патологий сердца и сосудов у детей

Предотвратить болезни сердца вполне реально, даже если у ребенка присутствует наследственная предрасположенность. Основная задача родителей — обеспечить полноценное питание ребенку и регулярные дозированные физические нагрузки.

Ребенку в качестве профилактики любых заболеваний сосудов необходимо проводить минимум два часа ежедневно на свежем воздухе.

Физическая культура в жизни ребенка становится одной из главных залогов здоровья. Ребенку после 5 лет необходимо 30 минут умеренных физических нагрузок.

Велосипедные прогулкиЭто может быть:

  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • баскетбол, волейбол;
  • ритмичные танцы;
  • игра в футбол.

При таком образе жизни проблемы с сердцем или сосудами малышу не грозят. Естественно, немаловажна и коррекция питания. Учеными доказано, что в семье полных людей, ребенок страдает избыточной массой тела. Здесь играют роль пищевые привычки родителей. Перекусы на ходы, бутерброды, закармливание ребенка сладостями негативно отражаются не только на здоровье, но и на психике детей.

В профилактику сердечно-сосудистых нарушений можно включить и закаливание. Метод воздействия на организм низких температур укрепляет тонус сосудов и функцию дыхания.

Но к этому профилактическому приему должен быть грамотный подход: перебор с понижением температуры может привести к простудным заболеваниям.

ПрофилактикаЛучшая профилактика сердечно сосудистых заболеваний у детей — пример его родителей: некурящих, не злоупотребляющих спиртным и ведущих активный образ жизни.

Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее место по причинам смертности населения. Люди разучились отдыхать, а для здорового сердца необходим режим сна и отдыха. Хронические стрессы ежедневно убивают огромное количество взрослого работоспособного населения.

Профилактика заболеваний сосудов состоит из простых правил здорового образа жизни. Следуя рекомендациям, можно продлить полноценное существование без болезней на несколько лет.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?