Особенности лечебной физкультуры при патологиях сосудов и сердца

В последние годы все чаще отмечается появление сердечно-сосудистых заболеваний даже у молодых людей, не говоря уже о людях в преклонном возрасте.

Причиной сердечно-сосудистых заболеваний среди молодежи является их образ жизни: стрессы, малоподвижность, вредные привычки, такие как алкоголь и курение.

Все перечисленное приводит в той или иной степени к возникновениям сердечно-сосудистых заболеваний. У одних они проявляются в виде ишемии, у других появляется гипертония. Часто проявляются такие заболевания, как стенокардия, порок сердца, инфаркт, гипотония, атеросклероз, тромбофлебит, патологии в области шеи, головного мозга, нижних конечностей, эндокардит и многие другие.

Кому рекомендуется?

При комплексной терапии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний показана лечебная физкультура. ЛФК при сердечно сосудистых заболеваниях может производиться в условиях стационарного или санаторного лечения, а можно заниматься ею дома самостоятельно, получив предварительные рекомендации врача по комплексу упражнений.

Коллективные занятияМесто проведения ЛФК зависит от стадии заболевания:

  • ЛФК при заболеваниях сердечно сосудистой системы в момент обострения проводится исключительно в стационаре;
  • при хронических заболеваниях сердца или сосудов ЛФК можно делать дома или в санатории.

При этом делать лечебную физкультуру, с включением шеи, головы, нижних и верхних конечностей, и гимнастику для сосудов нужно обязательно всем, кто страдает подобными заболеваниями или входит в группу риска.

Проведение упражненийРегулярные занятия щадящими видами гимнастики помогают улучшить кровообращение в проблемных областях шеи, головного мозга, нижних конечностей, снизить уровень вредного холестерина, повысить эластичность сосудов и укрепить сердечную мышцу. Дополнительные плюсы – это улучшение перистальтики кишечника, повышение скорости транспортировки кислорода и питательных веществ к внутренним органам, улучшение работы головного мозга и нервной системы, повышение качества сна и количества потребляемого кислорода и многое другое.

При этом весь курс лечения должен проходить под контролем врача. Результаты гимнастики для сосудов нужно обязательно фиксировать и рассказывать об этом на приеме, чтобы проанализировать эффективность упражнений.

к оглавлению ↑

Виды физических нагрузок

Существуют разные виды гимнастики для сосудов, которые могут быть порекомендованы врачом-кардиологом:

  1. Утренняя гимнастика для сосудов. Через 30 минут после пробуждения рекомендуется выполнять ряд упражнений для шеи, головы, нижних и верхних конечностей, которые помогут не только разогнать кровь, но и проработать все основные суставы, подготовить организм к новому дню. Комплекс упражнений и количество подходов подбирается индивидуально.
  2. Утренняя гимнастикаХодьба. В течение установленного времени необходимо ходить пешком с определенной интенсивностью. Разным пациентам будет назначено различное рекомендованное время и скорость ходьбы. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний можно просто пешком ходить на работу и с работы, если такой путь не занимает более 30 минут.
  3. Езда на велосипеде. Данный вид спорта имеет ограничения и противопоказания, и не всем пациентам рекомендуется им заниматься, но в случае отсутствие препятствий для езды на велосипеде можно получить от этого максимум пользы.
  4. Плаванье. Существуют различные виды плаванья, но само времяпровождение в воде помогает мышцам полностью расслабиться, а сердечному ритму прийти в норму. Интенсивное плаванье очень полезно для кровообращения, насыщения крови кислородом. Улучшается состояние мышц шеи, спины, нижних конечностей, повышается активность головного мозга.

    Лучше всего плавать в морской соленой воде, но если нет возможности регулярно посещать море, можно взять абонемент на плаванье в бассейне. Людям, с наличием сердечно-сосудистых заболеваний стоит учитывать, что температура воды для плаванья должна быть не меньше 24 градусов, так как при сильном и резком переохлаждении значительно повышается нагрузка на сердце, что может ухудшить состояние пациента.

  5. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно сосудистой системы. Количество возможных упражнений насчитывает несколько десятков видов, от самых щадящих до довольно интенсивных. Каждый вид нагрузки подбирается с учетом индивидуальных особенностей пациента: пол, возраст, тяжесть заболевания, другие сопутствующие заболевания организма.
  6. Лечебная гимнастика цигун для сосудов. Этот комплекс дыхательных упражнений позволит насытить кровь кислородом, улучшит дыхательные функции и усилит кровообращение, улучшит работу головного мозга. Дыхательная гимнастика цигун показана абсолютно всем.
  7. ПрофилактикаЙога. Йога – это комплекс упражнений для нормализации дыхания и растягивания мышц. Йога расслабляюще действует на ЦНС и укрепляет иммунитет. Это и растяжка, и дыхательная зарядка.
  8. Терапия доктора Бубновского. Является запатентованным комплексом мер для укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Пройти курс доктора Бубновского можно в одной из сети его клиник в России.

Врач поможет подобрать один или несколько подходящих видов нагрузки. Самостоятельно пробовать различные виды занятий не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью.

к оглавлению ↑

Правила занятий

Перед тем, как начинать комплекс занятий лечебной гимнастикой, необходимо учесть несколько правил:

Наши читатели рекомендуют!

Многие наши читатели для снижения уровня ХОЛЕСТЕРИНА в организме активно применяют широко известную методику на основе семен и сока Амаранта, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться с этой методикой.

Читать о новой методике Малышевой...

  1. Несмотря на то, что подбором нагрузки занимается специалист, при выполнении упражнений, особенно в первое время, пациент должен сам контролировать свои ощущения во время и после занятий. Состояние не должно ухудшаться. При появлении дискомфорта или ухудшении самочувствия нужно немедленно прекратить упражнение и сообщить об этом врачу.
  2. Зеленая галочкаУвеличение нагрузок должно производиться постепенно. Даже если после резкого повышения количества подходов или интенсивности упражнений самочувствие не ухудшается, это может нанести вред организму.
  3. График занятий нужно составлять в соответствие с приемами пищи. Нельзя заниматься гимнастикой ранее, чем через 1,5 часа после еды. Также после занятий не рекомендуется есть в течение 30-60 минут. Пить воду можно в любых количествах после занятий.
  4. Обязательно нужно контролировать свой пульс при физических нагрузках. Пульс должен учащаться примерно на 30 ударов в минуту, затем в течение нескольких минут восстанавливаться. Это говорит о хорошей эффективности занятий. Но если пульс учащается сильнее и составляет более 120 ударов за минуту, то нужно снижать нагрузку на организм, так как она для него слишком высока.

Если соблюдать эти простые рекомендации, то назначенные занятия принесут максимум пользы без риска причинения вреда организму.

к оглавлению ↑

Комплекс упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Существует несколько вариантов комплексов упражнений для сосудов. Помочь найти подходящий сможет специалист. Для примера далее приведены способы выполнения гимнастики дома.

Упражнения в положении лежа:

  1. В изначальном положении надо лежать на спине, руки в стороны. Глубоко вдыхая воздух нужно медленно поднять руки вверх, задержать воздух в легких и замереть в этом положении на пару секунд, потом, медленно выдыхая опустить руки назад. Повторять это действие можно до 9 раз.
  2. Упражнение велосипедВ исходном положении надо лежать на спине, а руки должны быть вдоль тела. В первую очередь надо приподнять правую ногу под углом 45°, задержать в воздухе на несколько секунд, затем медленно опустить. Проделать то же самое левой ногой. Для этого упражнения нижних конечностей достаточно 4-х повторений.
  3. Изначальное положение такое же. На счет «раз» потянуть руки вверх, а на счет «два» опустить их обратно так, чтобы они оказались позади головы. На счет «три» снова поднять вверх, на «четыре» — вернуться в начальное положение.
  4. В изначальном положении надо лежать на спине, а руки должны быть подняты вверх. Начать крутить педали невидимого велосипеда руками. Продолжать не более 10 минут.

Упражнения в положении сидя:

  1. Положить на колени руки. Медленно поднять их вверх перед собой, вдохнуть воздух, а выдыхая опустить вниз. С вдохом поднять руки в стороны, после чего опустить с выдохом. Повторять упражнение можно 4-8 раз.
  2. Исходное положениеВ изначальном положении руки должны быть расставлены в стороны. На «раз» повернуть все туловище вместе с руками в правую сторону, посмотреть сначала на одну кисть руки, потом на другую, на счет «два» вернуться в исходное положение. На счет «три» — повернуть туловище в левую сторону, снова посмотреть на обе кисти по очереди и на счет «четыре» вернуться в исходное положение. Это упражнение также повторяется от 4 до 8 раз.
  3. Руки держать на коленях. В течение нескольких минут в положении сидя нужно имитировать ходьбу, приподнимая колени. Такая ходьба полезна для нижних конечностей и может длиться от 1 до 10 минут.
  4. Теперь в том же самом положении нужно приподнять стопы, и начать крутить невидимые педали, как во время езды на велосипеде. Длительность упражнения для нижних конечностей не должна составлять более 1 минуты.

Упражнения в положении стоя:

  1. Изначальное положение — стоя, руки развести в разные стороны. Поднять сначала одну ногу, согнув ее при этом в колене под углом 90°. Опустить. Несколько секунд перерыв. Затем повторить действие с другой ногой. Сделать подъемы нижних конечностей по 4 раза на каждую ногу.
  2. Исходное положениеИзначальное положение — руки вытянуты перед собой. На «раз» развести руки в стороны. На «два» выполнить поворот туловища вправо. На «три» — вернуться назад, на «четыре» руки вперед. Затем в другую сторону. В каждую сторону можно повернуться 4 раза. Между каждым подходом можно делать пару секунд перерыва, опустив руки вниз.
  3. В изначальном положении руки должны быть опущены вниз. Сначала поднять правую руку вверх, затем, опуская ее вниз, поднять левую руку вверх. Важно делать это одновременно, но не быстро. Достаточно будет повторить это действие 10 раз.
  4. Правую руку вытянуть в правую сторону, голову тянуть влево так, чтобы чувствовалось напряжение мышц шеи и плеча справа. Задержаться в таком положении на 15 секунд. Потом сделать то же самое, поменяв стороны. Можно сделать от 2 до 4 повторений на каждую сторону.

Прежде чем выполнять какие-либо упражнения из вышеперечисленных, посоветуйтесь с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания для некоторых из них, например, тромбоз в области головного мозга или нижних конечностей. Кроме того, важно соблюдать технику дыхания, которая позволит насытить кровь достаточным количеством кислорода.

Выполняя комплексы подходящих вам упражнений регулярно, вы сможете добиться нужных результатов, и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, можно выполнять их для профилактики. А пациентам они помогут в выздоровлении совместно с остальной терапией.

Отзыв нашей читательницы - Виктории Мирновой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном сиропе «Холедол» ддля снижения холестерина и нормализации сердечно-сосудистой системы. При помощи данного сиропа можно БЫСТРО снизить ХОЛЕСТЕРИН, восстановить сосуды, устранить атеросклероз, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, очистить кровь и лимфу в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: перестало беспокоить сердце, начала лучше себя чувствовать, появились силы и энергия. Анализы показали снижение ХОЛЕСТЕРИНА до НОРМЫ. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->

Вы все еще думаете что ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИТЬСЯ невозможно?

Вы уже давно мучаетесь от постоянных головных болей, мигреней, сильной одышке при малейшей нагрузке и плюс ко всему этому ярко выраженная ГИПЕРТОНИЯ? А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение?

Знаете ли вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕНОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? А ведь все, что необходимо - это привести холестерин в норму. Ведь правильней лечить не симптомы заболевания, а само заболевания! Согласны?

Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Кардиологии МИНЗДРАВА России - Акчуриным Ренатом Сулеймановичем, в котором он раскрыл секрет ЛЕЧЕНИЯ повышенного холестерина. Читать статью >>>

Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от ВАРИКОЗА – сильные отеки на ногах и неприятная тянущая боль, «повылазили» вены. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки и мази не решали мои проблемы. Врачи настаивали на операции. НО благодаря простому рецепту, болезненность вен прошла полностью, ноги перестали опухать, не только узлы пропали, а исчезла даже и сосудистая сеточка, и подкожная синева практически не видна. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.