Как повысить холестерин в крови?

О вредности холестерина общественность задумалась в США, когда у половины проверенных солдат чуть старше двадцати лет обнаружилось сужение просвета кровеносных сосудов. С этого момента началась борьба с атеросклерозом, главным виновником которого и посчитали холестерин. Американцев предостерегали от употребления некоторых видов продуктов, призывали к здоровому образу жизни и контролю за холестерином. Программа хоть и не принесла результатов в борьбе с атеросклерозом, но побудила научное сообщество к изучению данной проблемы.

Что такое холестерин и как его повысить?

Как выяснилось, холестерин не вредное вещество, проблемы начинаются, только если он превышает определенный показатель. Холестерином называется жирный спирт, который находится в крови и переносится липопротеинами (белковыми соединениями). Только 20% из всего холестерина поступает в тело человека вместе с пищей.

Основная часть синтезируется печенью, почками, надпочечниками и в кишечнике. Он необходим организму для обеспечения проницаемости клеточной мембраны, синтеза гормонов, образования витамина D и кислоты в желчном пузыре.

ЛПВПЕсли липопротеины высокой плотности, то они способны надежно захватить жирный спирт и перенести его в печень для переработки. Такое соединение называют ЛПВП или хорошим холестерином.

Но если белковая молекула не способна захватить холестерин, то он остается на сосудах и формирует бляшки, которые препятствуют нормальному кровотоку и способствует инфарктам, инсультам, ишемической болезни сердца. Такой вид является плохим холестерином или ЛПНП (липопротеинами низкой плотности).

Закупорка сосудов связана не столько с высоким поступлением холестерола с пищей, сколько с генетическим недостатком липопротеинов высокой плотности. Врачи рекомендуют не только избегать продуктов, содержащих вредный холестерол, но и увеличивать поступление витаминов и минералов, способных его вывести. Как показали исследования, при исключении из рациона 1% плохого холестерина, настолько же и уменьшается его количество в крови, а при увеличении ЛПВП показатели ЛПНП уменьшаются от двух до четырех раз.

При лечении важно снизить уровень плохого холестерина и повысить хороший. Но важно и не перестараться, чтоб не нанести вред мозгу, нервным клеткам, иммунной и эндокринной системе.

Поэтому терапия проводится только под наблюдением врача и после проведения лабораторных исследований крови.

ДиетаЕсли повышен вредный холестерол, то терапевт назначает диету и физические упражнения, а если уровень критический, то и медикаменты. Если пациент имеет высокий уровень ЛПНП и у него есть сахарный диабет или болезнь коронарных артерий, высокое давление, то обязательно назначаются лекарства.

Медикаментозная терапия заключается в применении статинов, которые помогают уменьшить синтез плохого холестерина, и ингибиторов абсорбции, влияющих на способность организма всасывать холестерол, поступающий извне. Увеличить в крови липопротеины высокой плотности могут фибраты и Омега-3 кислоты.

к оглавлению ↑

Увеличение уровня холестерина без приема медикаментов

Если же есть высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого содержания в крови вредного холестерола, то специалисты рекомендуют, как бы банально это ни звучало, вести здоровый образ жизни: исключить вредные продукты и добавить полезные, отказаться от пагубных привычек и скорректировать физические нагрузки. Американские ученые более полувека изучают, как повысить хороший холестерин, и нашли достаточно продуктов, способствующих этому.

Отзыв нашей читательницы - Ольги Остаповой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном сиропе Холедол для снижения холестерина и нормализации сердечно-сосудистой системы. При помощи данного сиропа можно БЫСТРО снизить ХОЛЕСТЕРИН, восстановить сосуды, устранить атеросклероз, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, очистить кровь и лимфу в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: перестало беспокоить сердце, начала лучше себя чувствовать, появились силы и энергия. Анализы показали снижение ХОЛЕСТЕРИНА до НОРМЫ. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью -->
к оглавлению ↑

Какие продукты следует исключить из рациона?

Рекомендуется придерживаться диеты ограничивающей поступление плохого холестерина и увеличивающей количество липопротеинов высокой плотности.

Диета назначается под номером 10 и предполагает снижение в рационе количества соли (максимум 5 грамм в сутки) и животных жиров, исключает употребления крепких алкогольных напитков и курения. Предпочтительна термическая обработка продуктов с помощью варки, запекания или готовка на пару, так как при жарке образовывается холестерол и канцерогены.

Продукты, содержащие вредный холестерин:

  • жирное мясо;
  • Сметанасливочное масло;
  • сало;
  • сметана;
  • яйца;
  • сыр;
  • колбаса;
  • субпродукты;
  • фаст-фуд;
  • икра.

Нужно ограничить и продукты, содержащие рафинированные углеводы. Это белый хлеб, макароны, белый рис, сахар. Они снижают концентрацию хорошего холестерина. Стоит заменить рафинированные углеводы на сложные (овощи, фрукты, зерновые).

На концентрацию липопротеинов высокой плотности могут влиять и лекарственные препараты, а именно анаболические стероиды, бензодиазепины, бета-блокаторы, прогестины.

к оглавлению ↑

Какие продукты повышают хороший холестерин?

Для достаточной концентрации хорошего холестерола нужно больше употреблять растительных продуктов с содержанием витамина С, РР, группы В и микроэлементами кальцием и магнием. Эти витамины имеют антиоксидантные свойства, что влияет на эластичность сосудов, а микроэлементы полезны для сердца. Кроме того, овощи способны окислять жир и останавливать образование ненужного холестерола.

Врачи советуют заменить транс-жиры на нужные жиры, находящиеся в авокадо, масле оливы, жирных сортах рыбы, орехах. «Правильные» жиры приведут к оптимальному липидному профилю, снизив плохой холестерин и повысив хороший.

Необходим для организма и ниацин или как его еще называют витамин РР. Он способствует поддержанию здоровья пищеварительной и нервной системы. Много ниацина содержат:

  • индейка;
  • Блюдакуриная грудка;
  • грибы;
  • арахис;
  • печень;
  • тунец;
  • горошек;
  • авокадо;
  • семечки подсолнуха;
  • обезжиренные молочные продукты.

Некоторые специалисты утверждают, что увеличение потребления витамина РР дает лучший результат, чем лекарственные препараты традиционно назначаемые.

Употребляйте больше красных, фиолетовых и синих овощей и фруктов. В них антиоксидантные полифенолы, которые выводят свободные радикалы. Было доказано, что ежедневное употребление клюквенного сока на протяжении месяца способно повысить хороший холестерин на 8%.

По мнению американских исследователей, полифенолы, которые содержатся в зеленом чае, способны снизить всасывание вредного холестерола кишечником, и повысить уровень нужных липидов. Рекомендуется пить 2-3 чашки напитка в день.

к оглавлению ↑

Какие привычки влияют на уровень холестерина?

Отвечая на вопрос, «Как быстро повысить холестерин в крови?», — нельзя не упомянуть и о необходимости изменить образ жизни. На липидный профиль, как и на общее состояние организма, оказывает существенное влияние не только то, что мы едим, но и наши пристрастия.

Пассивное курениеНегативно сказывается на состоянии сосудов и сердца пассивное и активное курение. Как показали исследования, пагубная привычка понижает концентрацию хорошего холестерина и способствует возникновению патологий сердечно-сосудистой системы. Через 2 недели после отказа от сигарет липидный профиль значительно улучшается.

Крепкие алкогольные напитки употреблять не рекомендуется. А выпивать ежедневно по 50-70 миллилитров красного натурального виноградного вина врачи даже рекомендуют. В нем содержаться флаваноиды, которые предотвращают появление бляшек на сосудах.

Если вы проходите за день меньше 10 тысяч шагов, то это говорит о преимущественно сидячем образе жизни. Физическая нагрузка, особенно анаэробная, повышает показатель липопротеинов высокой плотности. Рекомендуется ходьба, бег, велоспорт, плавание, активные игры. Как показали исследования, чтоб липидный профиль был приведен в норму необходимо сжигать 1200 килокалорий за неделю. Это примерно три тренировки по 30 минут.

Люди, чей индекс массы тела не превышает 25, меньше подвержены заболеваниям сосудов.

Абдоминальный жир является источником ЛПНП и дает весомую нагрузку на сердце. Американские ученые доказали, что при снижении лишнего веса на 2200 грамм, повышается концентрация хорошего холестерина на 0,35 миллиграмм на децилитр крови.

Прежде чем менять свой привычный рацион, все же лучше пройти анализ крови на определение соотношения ЛПВН и ЛПНП. Врач подскажет вам, как повысить холестерин, не причинив при этом вреда организму. А умеренная физическая активность и отказ от переедания, алкоголя и сигарет, точно положительно скажется на состоянии здоровья.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ ЧТО ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО?

Вы уже давно мучаетесь от постоянных головных болей, мигреней, сильной отдышки при малейшей нагрузке и плюс ко всему этому ярко выраженная ГИПЕРТОНИЯ? Знаете ли Вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕННОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? И все что необходимо это привести холестерин в норму.

Судя по тому, что Вы сейчас читаете эти строки — борьба с патологией не на вашей стороне. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве все эти симптомы можно терпеть? А сколько денег и времени вы уже "слили" на неэффективное лечение СИМПТОМОВ, а не самого заболевания? Ведь правильней лечить не симптомы заболевания, а само заболевания! Согласны?

Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство в ЛЕЧЕНИИ повышенного холестерина. Читать интервью...

загрузка...
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта ProSosudi.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от повышенного ХОЛЕСТЕРИНА – головные боли, мигрени, усталость, проблемы с сосудами и сердцем. Бесконечные анализы, походы к врачам, диеты и таблетки не решали мои проблемы. НО благодаря простому рецепту, перестало беспокоить сердце, головные боли прошли, улучшилась память, появились силы и энергия!!! Анализы показали, что холестерин у меня в НОРМЕ! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.