Езда на велосипеде при варикозном расширении вен

Варикозом принято называть вздутие вен. Чаще всего это явление наблюдается на ногах в области икроножных мышц. Извилистые и набухшие вены выступают над поверхностью кожи. Варикоз провоцирует затруднение оттока крови от нижних конечностей. При таком состоянии разрешены умеренные физические нагрузки. Обычно врачи рекомендуют прогулки на велосипеде.

Преимущества тренировок

Приступать к тренировкам следует только после тщательного осмотра врачом. Флеболог оценит состояние сосудов ног и объяснит, почему именно езда на велосипеде показана при варикозном расширении вен.

езда на велосипеде

В подобных тренировках активно задействованы мышцы ног. Ритмичные движения при кручении педалей способствуют лучшему оттоку крови. Регулярные занятия на велотренажере или велосипеде при варикозе способствуют укреплению стенок сосудов. Это существенно снижает риск прогрессирования заболевания.

Ранние стадии варикоза могут оставаться не заметными. Обычно расширение вен наблюдается у людей, которые по роду своей деятельности вынуждены длительное время находиться в статичных позах: стоя или сидя. Велопрогулки в таком случае создадут необходимую для ног динамическую нагрузку. Это позволит уменьшить вероятность застоя крови и улучшит ее циркуляцию.

Кроме того, езда на велосипеде обладает рядом дополнительных преимуществ.

легкие

Во время занятий:

  • снижается объем жировых отложений;
  • укрепляются легкие;
  • активно работает сердце;
  • тренируются мышцы не только ног, а всего тела.

Все эти процессы также улучшают здоровье человека. Сжигание калорий способствует похудению. Лишний вес негативно сказывается на работе сердца. Из-за этого ухудшается циркуляция крови в организме.

Кроме того, увеличивается нагрузка на ноги, что может привести к осложнениям варикоза. Можно ежедневно посвящать около 20 минут велопрогулкам или занятиям на тренажере в фитнес-центре, чтобы предотвратить развитие болезни.

велотренажер

Физические упражнения, в том числе и использование велотренажера, способствуют снижению уровня холестерина. При этом кровь естественным образом очищается от излишних жиров, поступающих с пищей. Состояние сосудов улучшается, кровообращение налаживается, а риск развития осложнений при варикозе снижается.

Результатом кручения педалей является укрепление икроножных мышц. Это стабилизирует давление в сосудах конечностей, а также препятствует появлению тромбов.

Во время занятий на свежем воздухе кровь активнее насыщается кислородом, что, в свою очередь, стимулирует работу, как самих сосудов, так и всех тканей и органов. Улучшение кровообращения – отличная профилактика варикозного расширения вен.

Рекомендации по тренировкам и противопоказания

Если лечащий врач разрешил физические нагрузки, то можно смело кататься на велосипеде. Для исключения осложнений требуется соблюдать определенные правила. Например:

езда на велосипед

  1. Ездить лучше по ровной поверхности. Холмы и неровности на дороге создадут излишнюю нагрузку для ног, что недопустимо при варикозном расширении вен.
  2. Длительность и интенсивность тренировки определяется с учетом собственных сил. Можно начинать с непродолжительных прогулок в легком темпе. Постепенно нужно увеличивать время занятий.
  3. Кататься нужно регулярно. Только в этом случае будет заметен эффект.
  4. Ездить на велосипеде лучше в компрессионных чулках. Эта мера способствует снижению давления на вены. Подобрать правильную модель поможет врач. Надевать чулки нужно непосредственно перед тренировкой, а снимать – через полчаса после нее.
  5. Велосипед для занятий должен подбираться с учетом роста и веса человека. Необходимо отрегулировать положение руля и сидения для максимального удобства.
  6. Непосредственно перед занятием нужна легкая разминка. Она подготовит мышцы к нагрузкам. Очень эффективны подъемы на носки.
  7. После прогулки следует принять прохладный душ, уделив особое внимание ногам. Можно нанести на пораженные области специальный укрепляющий крем.
  8. Стоит прекратить тренировки или снизить их интенсивность, если наблюдается отечность ног.

велосипед

Велотренажер при варикозе с успехом заменит классические прогулки. Он имеет множество достоинств. Заниматься можно при любых погодных условиях. Кроме того, отсутствует необходимость искать ровную поверхность.

велотренажер

Не будет лишней и помощь профессионального тренера. Еще одно преимущество велотренажера – его фиксированное положение. Это позволяет строго дозировать нагрузку.

Существуют велотренажеры двух типов: вертикальные и горизонтальные. При варикозе идеальным выбором станет второй вариант. Возможность упираться в спинку горизонтального велотренажера существенно снижает нежелательную нагрузку на нижние конечности.

Следует отметить, что, несмотря на внешнюю безопасность велопрогулок, тренироваться при наличии варикоза нужно крайне осторожно. Во время езды положение ног максимально приближено к стоячему. По этой причине продолжительные занятия без отдыха и соблюдения рекомендаций врача могут еще больше усугубить ситуацию.

плавание

Велопрогулки или занятия на тренажере не всегда допустимы при варикозе. На поздних стадиях развития болезни или при наличии осложнений, например, тромбофлебита, врач порекомендует воздержаться от подобных тренировок. Кручение педалей в данном случае можно заменить плаванием.

Занятия на велосипеде не способны полностью избавить от варикоза. Вернуть здоровье ногам возможно с помощью методов хирургии. Однако кручение педалей может замедлить темпы развития болезни. Такие тренировки полезны в качестве профилактики патологий вен после удаления поврежденных сосудов.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ProSosudi.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: